Ретриты Випассаны
с Егором Редькиным
4 и 7 дней тишины, медитации и глубокого погружения в практику
Что такое Випассана
Випассана — это практика медитации и самонаблюдения, направленная на развитие ясности восприятия и глубокого понимания себя.
Во время ретрита человек на несколько дней уходит от привычного ритма жизни, информационного шума и внешних отвлекающих факторов. В тишине внимание постепенно разворачивается внутрь — к своим мыслям, ощущениям в теле, эмоциям и внутренним реакциям.
Практика помогает увидеть то, что обычно остается незамеченным: как возникают мысли, как формируются привычные реакции и каким образом мы создаем внутреннее напряжение.
В обычной жизни наше внимание постоянно направлено вовне: на задачи, людей, новости и события. Випассана создает пространство, где можно глубже соприкоснуться с собой и лучше понять работу собственного ума.
Егор Редькин о Випассане
Что происходит во время Випассаны
Егор рассказывает о принципах практики, работе с вниманием и о том, что происходит с человеком во время ретрита.
Пространство для глубокого
погружения в практику
Ретрит проходит в спокойном загородном месте, где есть всё необходимое для комфортного проживания, тишины и восстановления внимания.
Дом и пространство
Мы выбираем места, где сама атмосфера помогает замедлиться и переключиться с внешнего мира. Пространство ретрита находится вдали от городского шума, среди природы и спокойствия.
Здесь есть всё необходимое для практики, отдыха и комфортного проживания. Несколько дней в таком пространстве помогают переключиться с внешнего мира и глубже погрузиться в практику.
Комфортное проживание
Во время ретрита важно, чтобы внешние условия поддерживали практику и помогали сохранять спокойствие между медитациями.
Участники проживают в уютных комнатах, где можно спокойно отдыхать и восстанавливаться после практики. Пространство создано так, чтобы несколько дней ретрита проходили максимально комфортно и естественно.
Осознанное питание
Во время ретрита мы уделяем внимание не только практике, но и состоянию тела. Питание лёгкое, сбалансированное и помогает сохранять ясность и энергию в течение дня.
Простая свежая еда становится частью практики внимательности: мы учимся замечать вкус, ощущения и состояние тела.
Правила ретрита
Тишина
На протяжении ретрита действует благородная тишина. Это позволяет вниманию постепенно развернуться внутрь.
Без телефонов
Мы оставляем телефоны и привычные источники информации, чтобы дать уму возможность отдохнуть.
Пространство для себя
Минимум внешних отвлечений помогает глубже замечать мысли, эмоции и ощущения тела.
Чем отличается наша Випассана
Глубина практики и бережное сопровождение
На ретрите сохраняются тишина, дисциплина и до восьми часов медитации в день. При этом человека не оставляют один на один с сопротивлением, телесным дискомфортом и непониманием происходящего.
Бережный подход
Без избыточного давления и необходимости преодолевать себя любой ценой.
Живое сопровождение
Егор помогает разбирать сложности и дает понятные инструменты для дальнейшей практики.
Понимание сути
Участники узнают не только как медитировать, но и зачем нужна практика и к чему она постепенно ведет.
Как проходит ретрит Випассаны
Несколько дней ретрита проходят в спокойном и размеренном ритме, где всё пространство помогает углубиться в практику. Мы начинаем день с телесной практики и медитации, а затем постепенно погружаемся в работу с вниманием.
В течение дня чередуются сидячие медитации, практики при ходьбе, осознанное движение и периоды самостоятельной практики. Это помогает постепенно развивать устойчивость внимания и глубже замечать происходящие внутри процессы.
Важная часть ретрита — вечерние встречи с Егором. Это не просто объяснение техники медитации. Егор помогает участникам лучше понимать происходящее в практике, направлять внимание и проходить возникающие сложности более осознанно.
Примерный распорядок дня
Подъем
Утренняя практика
Завтрак
Сеты медитации
Обед и отдых
Продолжение практики
Легкий ужин
Вечерняя медитация и беседа с Егором
Випассана для разного уровня практики от первого опыта до глубокого погружения
На ретрит приезжают люди с очень разным опытом. Кто-то впервые садится в медитацию именно здесь, а кто-то возвращается снова, чтобы углубить практику и провести несколько дней в тишине.
и погружения в практику
внимания в течение дня
на ретрит впервые
Если вы только начинаете
Предварительный опыт не обязателен. Егор объясняет технику, помогает понять происходящее в практике и пройти первые сложности без необходимости преодолевать себя любой ценой.
Если хочется сначала попробовать более короткий формат, доступна однодневная Випассана в Москве .
Если вы уже практикуете
Несколько дней тишины дают возможность уйти глубже, чем в ежедневной практике: восстановить чувствительность, укрепить внимание и внимательнее исследовать процессы ума и тела.
Бережное погружение
На ретрите сохраняются тишина, дисциплина и интенсивная практика, но без идеи терпеть любой ценой. Внимательное сопровождение помогает постепенно и естественно погружаться в состояние присутствия.
Популярность и эффективность Випассаны в мире
лет Випассана передается через практику наблюдения за умом и телом
стран мира, где регулярно проходят ретриты Випассаны
участников отмечают снижение тревожности и улучшение концентрации после практики
практикующих замечают, что стали спокойнее, внимательнее и гармоничнее в повседневной жизни
В чем ценность Випассаны
в наше время
Мы живём в мире, где всё ускоряется: задачи, сообщения, новости и постоянный поток информации. Ум почти никогда не замолкает, и даже когда тело отдыхает, внутри продолжается движение мыслей и переживаний. Ретрит Випассаны создаёт пространство тишины, где можно остановиться, восстановить внимание и снова почувствовать контакт с собой.
Эта практика передаётся уже более 2500 лет и сегодня помогает людям по всему миру — независимо от возраста, профессии и жизненного опыта. В тишине человек начинает глубже замечать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и привычные реакции.
Постепенно появляется больше ясности. Становится легче видеть происходящее таким, какое оно есть, меньше погружаться в автоматические реакции и находить больше внутренней устойчивости в повседневной жизни.
Отзывы участников Випассаны
Реальные отзывы и впечатления людей после ретритов — те самые сторис и репосты, которыми участники делились у себя в социальных сетях.
Форматы участия в ретрите Випассаны
4 дня
Даты
27–30 июля
24–27 августа
28 сентября – 1 октября
26–29 октября
20–23 ноября
Одноместное размещение
Санузел на этаже — 25 000 ₽
Санузел в комнате — 35 000 ₽
7 дней
Даты
20–26 ноября
Одноместное размещение
Санузел на этаже — 50 000 ₽
Санузел в комнате — 70 000 ₽
Статьи о медитации и Випассане
Материалы, которые помогают лучше понять практику Випассаны, работу внимания и процессы, происходящие во время медитации
Что такое медитация и как нужно медитировать
Простое объяснение медитации, базовые техники и рекомендации для самостоятельной практики.
В чем польза медитации
Как регулярная практика влияет на стресс, внимание, эмоциональное состояние и качество жизни.
Что такое Випассана простыми словами?
Зачем люди уходят в тишину, как внимание разворачивается внутрь и что происходит во время ретрита.
Как Випассана очищает подсознание от накопленного напряжения
Как наблюдение за телом помогает замечать накопленное напряжение, эмоции и привычные реакции.
Техника Випассаны
Как устроена практика наблюдения за дыханием, ощущениями в теле и движением собственного ума.